在家工作如何避免过度劳累

在完成学位的同时做一份全职工作有时会让人不知所措, 尤其是当你想在家工作的时候. 学生避免倦怠是很重要的. 倦怠是指一个人达到身体、情感或精神疲惫的程度. 这通常是由于长时间 压力 让人们失去动力，不知所措.

好消息是, 即使在繁忙的日程安排下, 你可以调整你的日常生活，避免达到精疲力竭的状态. 这里有一些方法可以帮助你在完成学位的同时减少在家工作的压力.

创建指定的工作空间

这是人们面临的最大挑战之一 在家工作 把你的工作空间和生活空间分开吗, 这会导致你在本该陪伴家人或做其他活动的时间里工作. 它最终会导致过度劳累的感觉.

此外，作为一个 家长。 和/或宠物主人，在家工作有很多干扰. 从吵闹的孩子到需要帮助的宠物，这些干扰会扰乱你的注意力，延长你的工作时间.

如果可以的话，利用房子里的空余房间或额外的地方来创建你自己的家庭办公室. 有一个指定的工作空间可以带来很多好处，包括提高注意力, 提高了生产率, 减轻压力，更好地平衡工作与生活.

一些简单的小技巧可以让你做得完美 在家办公 是:

• 有良好的照明
• 创造性地储存工作用品
• 让你的空间舒适
• 保持家庭办公室井井有条

制定一个时间表并坚持执行

作为学生和员工, 你需要在固定的期限内完成幸运28计划和作业，每天都要参加会议和/或上课. 这很有挑战性 平衡 越来越多的家庭工作，比如有 全职或兼职工作, 完成在线学校课程, 监督你的孩子，每周抽出时间与你不能亲自见面的家人进行FaceTime会议.

管理所有这些需求的关键是制定一个时间表或日程. 为每一项任务专门留出时间，确保你能完成待办事项清单上的每一件事.

例如，如果你的工作时间是从早上9点开始.m. 到5点.m.利用清晨的时间完成学位课程的家庭作业. 如果你知道你的孩子需要你在晚上讨论他们的课堂作业, 每次晚饭后给自己一个小时左右的时间和他们一起工作.

制定有效时间表的一些简单技巧是:

• 确定哪些任务需要优先处理
• 为自己制定切合实际的目标和期望
• 与家人沟通，决定家庭责任
• 尽可能坚持你的时间表

知道什么时候该寻求帮助

避免倦怠的一个重要部分是知道什么时候你有太多的事情要做.  如果你在工作和学习的最后期限前有困难，让你的老师或老板知道.

在Herzing大学，软件下载知道你在课堂之外有责任. 软件下载的教授非常愿意为你找到最适合你的解决方案, 无论是帮助你决定在一个幸运28计划上花多少时间，还是确定适合你日常时间表的课程.

另一个避免倦怠的技巧是找到你能够承担的责任 委托 比如家务. 例如, 如果你认为你不能在晚饭前完成作业, 当你完成你的工作时，看看是否有其他家庭成员可以开始吃饭.

想办法减少你的日程安排可以帮助你缓解压力，让你有更多的时间专注于特定的幸运28计划.

要想知道自己是否需要帮助完成工作量，最好的方法是问自己以下几个问题:

• 我是否经常错过截止日期?
• 就没有别的办法来安排我的工作吗?
• 我是否总是早开始晚结束工作?
• 我是否有放松的困难，或者一直处于压力状态?
• 我注意到我的健康状况下降了吗?

养成健康的习惯

照顾好自己是避免精疲力竭的最好方法之一. 这是因为养成健康的习惯不仅能改善你的整体身体健康，还能缓解压力和消极情绪.

锻炼

加快心率是燃烧紧张或负能量的好方法. 如果你发现自己对一个幸运28计划感到沮丧或不知所措, 试着在附近快速跑一圈，或者找一个短的, 在线健身视频. 保持活跃, 你的身体会分泌一种叫做内啡肽的激素，这种激素可以改善你的情绪, 减轻压力，减少疼痛.

均衡饮食

没有喝足够的水或吃足够的食物会导致易怒, 疲劳和注意力不幸运28计划. 确保你每天喝的水接近推荐的八杯水，吃健康的食物，给你的大脑和身体提供完成日常任务所需的能量.

另外, 在决定吃什么的时候, 选择富含维生素和营养的食物，如浆果和绿叶蔬菜. 这些可以增强你身体的免疫系统，降低你的血压，这有助于对抗压力.

晚上好好休息

得到足够的 睡眠 对你的健康至关重要，并能帮助你在学校和工作中取得成功. 健康专家建议每晚睡6到8个小时. 改善健康睡眠习惯的一些建议是:

• 睡前放松
• 试着设定一致的就寝时间和起床时间
• 睡前一小时避免使用电子产品
• 把你房间的温度调低一点
• 不要在晚些时候摄入咖啡因
• 不要在睡觉前吃东西